Für deine psychische Gesundheit und Produktivität ist eine sichere und positive Online-Umgebung entscheidend. Cybermobbing kann dieses Gleichgewicht stören – daher ist es wichtig, zu wissen, wie man effektiv damit umgeht. Hier sind einige Strategien, die dir helfen, mit den Auswirkungen von Cybermobbing zurechtzukommen und sie zu mildern.
Die Formen von Cybermobbing erkennen
Cybermobbing kann viele Formen annehmen – von direkter Belästigung bis hin zu subtileren Formen der Ausgrenzung. Diese Formen zu verstehen ist der erste Schritt, um das Problem anzugehen:
- Belästigung: Anhaltendes Senden von beleidigenden oder bedrohlichen Nachrichten.
- Imitation: Jemand gibt vor, du zu sein, um deinem Ruf zu schaden.
- Offenlegung: Weitergabe personenbezogener Daten ohne Zustimmung.
- Ausschluss: Absichtlicher Ausschluss einer Person aus Online-Gruppen oder -Unterhaltungen.
Wenn du mehr über Anzeichen von Mobbing, Anpassungsfähigkeiten und Ressourcen erfahren möchtest, kannst du dir hier die Webseite der Crisis Text Line zum Thema Mobbing ansehen.
Kontrolle deiner Online-Interaktionen
Verwende die Datenschutzeinstellungen, um zu verwalten, wer deine Inhalte sehen und mit ihnen interagieren kann. Das Anpassen dieser Einstellungen kann unerwünschte Interaktionen verhindern und deinen mentalen Raum schützen. Auf Patreon kannst du deine Datenschutzeinstellungen so anpassen, dass nur deine Mitglieder Zugriff auf deine Inhalte haben.
Proaktiver Umgang mit missbräuchlichem Verhalten
Die meisten Plattformen bieten Tools zum Blockieren und Melden von beleidigenden Nutzer*innen. In diesem Artikel im Hilfe-Center erklären wir, wie du Nutzer*innen auf Patreon blockieren kannst. Du kannst eine*n Nutzer*in blockieren, wenn die Person dir Unbehagen bereitet, auch wenn ihr Verhalten nicht gegen unsere Richtlinien verstößt. Das Blocking-Tool soll dir helfen, dich auf unserer Plattform sicher zu fühlen.
Deine Community informieren und befähigen
In deiner Community eine Kultur des Respekts und der Unterstützung zu schaffen, kann Cybermobbing verhindern. Definiere klar, was akzeptables Verhalten ist, und welche Konsequenzen ein Verstoß gegen diese Richtlinien nach sich zieht. Interagiere mit deiner Community, um diese Standards zu stärken.
Emotionale Unterstützung suchen
Der Umgang mit Cybermobbing kann emotional anspruchsvoll sein. Wende dich an vertraute Freunde, Familie oder professionelle Berater*innen, um Unterstützung zu erhalten. Wenn du in den Vereinigten Staaten bist, kannst du eine SMS mit dem Text „CREATE“ an 741741 senden, um live mit ehrenamtlichen Krisenberater*innen der Crisis Text Line zu sprechen, wenn du Cybermobbing erlebst und jemanden brauchst, der dir zuhört. Du kannst auch Online-Therapiedienste in Anspruch nehmen.
Aufzeichnungen über Vorfälle führen
Dokumentiere Fälle von Cybermobbing mit Screenshots, Daten und Beschreibungen. Diese Informationen können entscheidend sein, wenn du das Verhalten den Plattformadministratoren oder Strafverfolgungsbehörden melden musst.
An positiven Aktivitäten beteiligen
Wirke den negativen Auswirkungen von Cybermobbing entgegen, indem du dich auf Aktivitäten konzentrierst, die dir Freude und Entspannung bringen. Egal, ob es darum geht, Inhalte zu erstellen, mit positiven Communitys zu interagieren oder Hobbys nachzugehen – es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu wahren.
Regelmäßig Selbstfürsorge üben
Integriere Selbstfürsorge-Routinen in deinen Alltag, um dein geistiges und emotionales Wohlbefinden zu erhalten. Dies kann Bewegung, Meditation oder einfach eine Auszeit zum Energie tanken sein. Wenn du nach weiteren Ideen suchst, wie du deine Selbstfürsorge ankurbeln kannst, schau dir diese Ressource für Selbstfürsorge von unseren Partnern bei Crisis Text Line an. Und vergesse nicht, dass es Apps gibt, die du herunterladen kannst, um dich durch Achtsamkeitspraktiken zu führen.
Eine Kultur der Freundlichkeit fördern
Gehe mit gutem Beispiel voran, wenn es darum geht, online Freundlichkeit und Positivität zu fördern. Ermutige deine Abonnent*innen, dasselbe zu tun, und erzeuge einen Welleneffekt, der die Verbreitung von Cybermobbing in deiner Community verringern kann.
Informiert und auf dem Laufenden bleiben
Informiere dich über die neuesten Tools und Strategien für den Umgang mit Cybermobbing. Schaue regelmäßig nach Aktualisierungen der Sicherheitsfunktionen und -richtlinien der von dir verwendeten Plattformen.
So geht es weiter
Die Bekämpfung von Cybermobbing ist eine kontinuierliche Anstrengung. Durch die Umsetzung dieser Strategien kannst du eine sicherere und unterstützendere Online-Umgebung schaffen. Dein Wohlbefinden ist entscheidend für deine Kreativität und deinen Erfolg als Patreon-Kreative*r. Wenn du zusätzliche Unterstützung benötigst, solltest du dich an Ressourcen wie die Crisis Text Line wenden oder nach Services im Bereich der psychischen Gesundheit umsehen, die zu deinen Bedürfnissen passen.