Conseguir que tu entorno online sea seguro y positivo es fundamental para proteger tu salud mental y tu productividad. El ciberacoso puede alterar este equilibrio, por lo que es crucial saber cómo gestionarlo de forma eficaz. A continuación, te presentamos algunas estrategias que te ayudarán a hacer frente al ciberacoso y a mitigar su impacto.
Reconocer las formas de ciberacoso
El ciberacoso puede adoptar muchas formas, desde el acoso directo hasta formas más sutiles de exclusión. Comprenderlas es el primer paso para abordar el problema:
- Acoso: el envío de mensajes ofensivos o con amenazas de forma constante.
- Suplantación de identidad: una persona se hace pasar por ti para dañar tu reputación.
- Revelación de información: el acto de compartir información personal sin consentimiento.
- Exclusión: la exclusión intencionada de una persona de grupos o conversaciones en Internet.
Si quieres obtener más información sobre las señales del ciberacoso, las habilidades para hacerle frente y otros recursos, consulta la página de destino sobre el acoso de Crisis Text Line en este enlace.
Controlar las interacciones en Internet
Utiliza la configuración de privacidad para gestionar quién puede ver e interactuar con tu contenido. Esta configuración puede evitar interacciones no deseadas y proteger tu salud mental. En Patreon, puedes personalizar tu configuración de privacidad para asegurarte de que solo tus miembros tienen acceso a tu contenido.
Gestionar de manera proactiva los comportamientos abusivos
La mayoría de las plataformas ofrecen herramientas para bloquear y denunciar a los usuarios que tienen comportamientos abusivos. En este artículo del Centro de ayuda se explica cómo bloquear a usuarios en Patreon. Puedes bloquear a un usuario si te incomoda, aunque su comportamiento no infrinja nuestras normas. La herramienta de bloqueo sirve para que te sientas a salvo en nuestra plataforma.
Educar a tu comunidad
Fomentar una cultura de respeto y apoyo en tu comunidad puede frenar el ciberacoso. Describe detalladamente los comportamientos aceptables y las consecuencias de infringir estas normas. Interactúa con tu comunidad para consolidar dichas directrices.
Buscar apoyo emocional
Hacer frente al ciberacoso puede ser agotador. Pide ayuda a amigos de confianza, familiares o especialistas. Si resides en Estados Unidos, envía un mensaje de texto con la palabra «AYUDA» al 741741 para hablar en tiempo real con un consejero de crisis voluntario de Crisis Text Line **si sufres ciberacoso y necesitas que alguien te escuche. También puedes buscar servicios de terapia online.
Guardar pruebas de los incidentes
Documenta los casos de ciberacoso con capturas de pantalla, fechas y descripciones. Esta información puede ser fundamental si necesitas denunciar el comportamiento a los administradores de la plataforma o a las autoridades.
Participar en actividades positivas
Contrarresta los aspectos negativos del ciberacoso dedicando tiempo a actividades que te diviertan y relajen. Mantener el equilibro es fundamental, ya sea creando contenido, interactuando con comunidades positivas o dedicándote a tus aficiones.
Practicar el autocuidado de forma regular
Incorpora rutinas de autocuidado en tu día a día para cuidar tu bienestar mental y emocional, por ejemplo, hacer ejercicio, meditar o simplemente tomarte unos días libres para reponer fuerzas. Si buscas más ideas sobre cómo empezar a practicar el autocuidado, puedes consultar este recurso sobre autocuidado de nuestros socios de Crisis Text Line. También hay aplicaciones que puedes descargar para que te sirvan como guías en las prácticas de mindfulness.
Fomentar la cultura de la amabilidad
Da ejemplo promoviendo la amabilidad y el positivismo en Internet. Anima a tus seguidores a hacer lo mismo para crear un efecto dominó que pueda reducir la incidencia del ciberacoso en tu comunidad.
Mantenerse al día de las novedades
Infórmate sobre las herramientas y estrategias más recientes para hacer frente al ciberacoso. Consulta con frecuencia las actualizaciones de las funciones y políticas de seguridad de las plataformas que utilizas.
Conclusiones
Nunca se deja de luchar contra el ciberacoso. Si implementas estas estrategias, podrás crear un entorno más seguro y solidario en Internet. Tu bienestar es esencial para fomentar tu creatividad y tu éxito como creador de Patreon. Para obtener más ayuda, plantéate utilizar recursos como Crisis Text Line o consultar servicios de salud mental que se adapten a tus necesidades.