Cómo afrontar la soledad si eres creador

Ser creador puede ser una actividad muy gratificante, pero también solitaria. Muchas horas de trabajo solitario, la presión por producir contenido constantemente y la dependencia de las interacciones digitales son elementos que pueden contribuir al sentimiento de aislamiento. Sin embargo, esta soledad no la sientes solo tú. Muchos creadores se enfrentan al aislamiento social, pero existen formas de crear relaciones que dejan huella y construir una red de apoyo.

Si la soledad está afectando mucho a tu bienestar, te recordamos que en Crisis Text Line pueden ayudarte. Envía un mensaje de texto con la palabra «AYUDA» al 741741 para obtener asistencia gratuita, confidencial y disponible las 24 horas por parte de un consejero de crisis voluntario y con formación.

1. Cómo reconocer las señales de la soledad

La soledad no es únicamente sentirse solo, sino sentir desconexión y tener la sensación de que no tienes apoyo, incluso en Internet. Entender las formas en las que se presenta la soledad puede ayudarte a dar el paso para combatirla antes de que afecte a tu salud mental. Estas son algunas de las señales de aislamiento más frecuentes:

• Te sientes emocionalmente distante de otras personas, aunque interactúes con ellas en Internet.
• Sientes que te falta motivación o inspiración creativa.
• Sientes que dependes más de las redes sociales, aunque no haya interacciones significativas con otras personas.
• Tienes problemas para dormir o has cambiado tus hábitos alimenticios.
• Sientes que no tienes a nadie con quien hablar sobre tus problemas personales o relacionados con el trabajo creativo.

Si estás experimentando estas situaciones, te recomendamos que acudas a redes de apoyo, busques ayuda profesional o interactúes con la comunidad, ya que podría marcar la diferencia.

2. Cómo crear una red de apoyo

La soledad a menudo surge por la falta de pertenencia a una comunidad, pero hay formas de crear conexiones de forma activa. Estas son algunas de las maneras de encontrar a tu comunidad:

• Interactúa con comunidades de creadores: únete a grupos online en lo que los creadores compartan experiencias y consejos. Accede a plataformas y foros como la comunidad de creadores de Patreon, Discord, Reddit (r/creators) o los grupos de Facebook, donde encontrarás espacios geniales en los que conectar con otras personas.
• Prioriza las relaciones fuera del trabajo: habla con tus amigos y familiares, aunque solo sea con un mensaje que diga «Me he acordado de ti». Dedica tiempo a actividades sociales, aparte de a tus proyectos creativos.
• Encuentra un compañero con quien hablar: haz equipo con otro creador para compartir vuestros progresos, retos y motivación. Si tienes contacto habitual con otra persona, es posible que el sentimiento de soledad disminuya y os podréis apoyar mutuamente.
• Asiste a eventos del sector y a reuniones virtuales: plantéate asistir a conferencias organizadas por una plataforma en la que participes activamente o participa en talleres virtuales o presenciales relacionados con tu especialidad creativa, como el Camp Film Fest. Explora plataformas de reuniones virtuales para encontrar grupos creativos locales.

Si tienes problemas para encontrar una comunidad, ¡puedes crearla tú! Organizar una llamada virtual, un chat de la comunidad o una sesión de trabajo conjunto con otros creadores de forma semanal puede ser una buena forma de fomentar las conexiones con otras personas.

3. Cómo crear hábitos sociales saludables

No todas las interacciones sociales ayudan a combatir la soledad. De hecho, algunos hábitos digitales pueden empeorar este sentimiento. Prioriza la calidad sobre la cantidad en tus relaciones para crear hábitos sociales positivos. Para fomentar conexiones más profundas, puedes probar lo siguiente:

• Planifica el tiempo de ocio como si fuera una reunión: trata el tiempo de ocio como una prioridad, tanto si es una reunión virtual semanal como si es salir a tomar un café con un amigo.
• Interactúa de forma significativa en redes sociales: en vez de ver únicamente publicaciones una detrás de otra, escribe comentarios, responde y ten conversaciones con tu público u otros creadores. Participa en sesiones de preguntas y respuestas, retransmisiones en directo o espacios de X para tener conversaciones en tiempo real.
• Practica la escucha activa: cuando hables con otras personas, céntrate en sus experiencias en vez de esperar a que llegue tu turno para responder. De esta forma, podrás crear conexiones más profundas y hacer que las interacciones sociales sean más satisfactorias.

4. Cómo priorizar las actividades fuera de Internet

Aunque las conexiones digitales sean importantes, las interacciones en el mundo real pueden ofrecer una mayor satisfacción emocional y ayudar a desterrar los sentimientos de soledad. Te recomendamos estas formas de establecer conexiones fuera de Internet:

• Únete a grupos creativos locales: conocer a otras personas fuera de la pantalla puede ser un soplo de aire fresco, ya sea en un club de lectura, en clases de improvisación o en talleres de pintura.
• Haz voluntariado: ayudar a otras personas puede fomentar un sentimiento de pertenencia y ayudarte a encontrar un propósito. Explora sitios y plataformas diseñados para ofrecer oportunidades de voluntariado en tu zona.
• Adopta una mascota: si tu estilo de vida lo permite, una mascota puede hacerte compañía y contribuir a tus interacciones sociales con actividades como sacar a pasear al perro o ir a lugares donde permitan mascotas.
• Cambia de aires: salir a pasear, ir a tomar un café o ir a sitios públicos puede ayudarte a contrarrestar los sentimientos de soledad que te produce trabajar desde casa. También puedes trabajar en un espacio de coworking.

Si la soledad digital te preocupa, te recomendamos que quedes una vez a la semana con un amigo para hablar o que vayas al psicólogo.

5. Cómo buscar ayuda profesional si la necesitas

Si el sentimiento de soledad persiste y afecta a tu bienestar, puede que sea el momento de buscar ayuda profesional. La terapia, los grupos de apoyo o las aplicaciones de salud mental pueden ofrecerte consejos en función de tu situación. Recuerda que buscar ayuda es una fortaleza, no una debilidad. Los profesionales pueden proporcionarte herramientas y estrategias para afrontar la soledad de forma sana.

Cómo crear conexiones genuinas

Para afrontar la soledad como creador, debes esforzarte, pero con pequeños pasos puedes lograr cambios significativos. Si priorizas las relaciones con otras personas, creas hábitos sociales saludables y buscas ayuda si lo necesitas, podrás disfrutar de una vida creativa más equilibrada y satisfactoria. Recuerda que siempre hay personas a tu alrededor y que puedes buscar ayuda si la necesitas. Si la soledad te está afectando mucho, envía un mensaje de texto con la palabra «AYUDA» al 741741 para obtener ayuda gratuita y confidencial (disponible las 24 horas) por parte de un consejero de crisis voluntario y con formación de Crisis Text Line o consulta las opciones de apoyo de la comunidad, como NAMI y Connect2Affect.

Tu bienestar es importante y establecer conexiones con otras personas es posible, incluso en la soledad de la creatividad.