Internet ofrece un sinfín de oportunidades para conectar, aprender y crear, pero también es necesario ser consciente y responsable. Tanto si chateas con tus amigos como si publicas en redes sociales o juegas en línea, saber cómo comunicarte de forma respetuosa, proteger tu seguridad y tu bienestar mental es fundamental para disfrutar de una experiencia en internet positiva.
En esta guía se habla sobre la etiqueta digital, la seguridad en internet, la salud mental y sobre cuándo hablar con un adulto de confianza, ya que navegar por internet de forma segura es tan importante como hacerlo por el mundo real.
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Etiqueta digital: comunicación respetuosa en internet
Lo que dices y haces en internet deja huella, al igual que en la vida real. Poner en práctica una etiqueta digital positiva contribuye a crear interacciones respetuosas y positivas.
- Piensa antes de publicar: en cuanto algo se publica en internet, se puede hacer una captura de pantalla, compartir o guardar de forma permanente.
- Sé amable con los demás: si no le dirías algo a alguien en persona, no lo hagas en internet. Hacer chistes sobre otras personas puede perjudicarlas.
- Respeta la privacidad: si un amigo comparte algo contigo en privado, no lo publiques ni reenvíes sin permiso.
- Cuida el tono: sin las expresiones faciales o el lenguaje corporal, los textos pueden malinterpretarse fácilmente. La claridad puede evitar malentendidos.
Si tienes dudas sobre si publicar algo o no, hazte estas preguntas:
- ¿Dejará a alguien en ridículo o le perjudicará (incluyéndome a mí)?
- ¿Me parecería bien que lo vieran mis padres, un profesor o un futuro jefe?
Si la respuesta es no, piensa de nuevo si quieres publicarlo.
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Seguridad en internet: protección en el espacio digital
Estar en internet conlleva riesgos, pero tener ciertos hábitos inteligentes pueden ser muy útiles para protegerte.
- Utiliza contraseñas seguras y únicas: nunca reutilices la misma contraseña en varios sitios. Un gestor de contraseñas puede ayudarte a hacer un seguimiento de estas.
- Establece la configuración de privacidad: controla quién puede ver tus publicaciones, seguirte o ponerse en contacto contigo. Gestiona la configuración de forma habitual.
- Ten cuidado con los desconocidos: no todo el mundo en internet es quien dice ser. No compartas datos personales con personas que no conoces en la vida real.
- Ten cuidado con las estafas: si algo parece demasiado bueno para ser verdad (dinero gratis, premios, ofertas de trabajo), probablemente sea una estafa.
- Reconoce y denuncia el ciberacoso: si una persona te acosa, bloquéala, denúnciala y habla con un adulto de confianza.
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Si sientes que algo no va bien, confía en tu instinto y habla con un adulto de confianza
Confía en tu instinto. Si algo no te convence, te resulta incómodo o no te gusta, confía en tu instinto, casi nunca falla. Hay situaciones en internet que nunca deben gestionarse sin ayuda. Si experimentas alguna de las siguientes situaciones, habla con uno de tus padres, un profesor, un tutor o un adulto de confianza.
Señales que indican que deberías pedir ayuda:
- Alguien a quien has conocido en internet te pide fotos personales o información privada.
- Alguien te pide dinero después de haber compartido información o fotos.
- Alguien te presiona para que hagas algo que no te gusta.
- Recibes mensajes con amenazas, groseros o inapropiados.
- Una publicación, un vídeo o un comentario te provoca ansiedad, inseguridad o malestar, aunque no sepas explicar por qué.
- Una situación en internet está perjudicando tus amistades, tu vida escolar o tu salud mental.
Hablar con un adulto no significa que tengas problemas, sino que intentas protegerte. Si algo te incomoda, no necesitas pruebas de que es peligroso para pedir ayuda.
Si te resulta difícil hablar en persona, puedes enviar un mensaje de texto a uno de tus padres, a un tutor o a un orientador. Puedes escribir algo como esto: «Hola, me ha pasado algo en internet y no sé qué hacer. ¿Podemos hablar?».
Si necesitas ayuda, pero no sabes a quién acudir, envía un mensaje de texto con la palabra AYUDA al 741741 para obtener asistencia gratuita, confidencial y disponible las 24 horas del día por parte de un consejero de crisis voluntario y con formación de Crisis Text Line.
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Salud mental: mantener el equilibrio en un mundo digital
Estar en internet debe ser divertido, no agotador. Te explicamos cómo mantener un equilibrio saludable:
- Establece límites de tiempo delante de la pantalla: las redes sociales están diseñadas para que no dejes de navegar. Haz descansos para evitar el desgaste.
- Selecciona lo que ves: sigue las cuentas que te hagan sentir bien, no las que te estresen. Silencia, deja de seguir o bloquea a los usuarios que te afecten negativamente.
- Evita consumir contenido únicamente negativo: informarse es importante, pero consumir sin parar contenidos negativos puede ser abrumador.
- No te compares en las redes sociales: la gente publica lo más destacado, no la realidad. Tu vida no tiene por qué parecerse a lo que ves en las redes sociales de otras personas.
- Habla con alguien si las redes sociales te entristecen: si las interacciones en internet están afectando a tu salud mental, busca ayuda.
Si alguna vez necesitas ayuda, envía un mensaje de texto con la palabra AYUDA al 741741 para obtener asistencia gratuita, confidencial y disponible las 24 horas del día por parte de un consejero de crisis voluntario y con formación de Crisis Text Line.
Conclusiones finales
Navegar por internet de forma segura, respetuosa y que contribuya a tu bienestar es fundamental.
- Practica la etiqueta digital: sé amable, piensa antes de publicar y respeta la privacidad.
- Protégete en internet: utiliza los ajustes de privacidad, evita las estafas y bloquea o denuncia el acoso.
- Confía en tu instinto y habla con un adulto: si algo no te encaja, habla con alguien, aunque no sepas explicar por qué.
- Protege tu salud mental: establece límites, tómate descansos y busca ayuda cuando la necesites.
Navegar por internet debería ser una experiencia positiva y con los hábitos y la información adecuados puede serlo.
Recuerda: si alguna vez necesitas ayuda, envía un mensaje de texto con la palabra AYUDA al 741741 para obtener asistencia gratuita, confidencial y disponible las 24 horas del día por parte de un consejero de crisis voluntario y con formación de Crisis Text Line.