El duelo altera el ritmo de la vida y hace que incluso las tareas cotidianas parezcan extrañas. La creatividad, que alguna vez pudo llegar a ti de forma natural, ahora puede parecer distante o incluso dolorosa. No hay una forma correcta o incorrecta de relacionarse con la creación durante el duelo, solo importa lo que sientas que es real en el momento.
Normaliza el hecho de que el duelo puede alejarte de la creación durante un tiempo. No pasa nada si, por una temporada, el dolor reprime tu lado creativo. Si este es el caso, buscar ayuda durante los periodos de duelo puede ser beneficioso. Envía un mensaje de texto con la palabra «AYUDA» al 741741 para obtener asistencia gratuita, confidencial y disponible las 24 horas por parte de un consejero de crisis voluntario y con formación de Crisis Text Line.
Para otras personas, la creación puede ser una forma de expresar lo inexpresable y servirles de ayuda. En esta guía, se indican formas sencillas de dar espacio a la creación y, al mismo tiempo, respetar el duelo, sin presiones ni expectativas.
Envía un mensaje de texto con la palabra «AYUDA» al 741741 para obtener asistencia gratuita, confidencial y disponible las 24 horas por parte de un consejero de crisis voluntario y con formación de Crisis Text Line.
Respetar tus propios ritmos
El duelo no es lineal. Puede que algunos días tengas ganas de crear y que otros días incluso las tareas más simples te parezcan imposibles. Avanza al ritmo que el dolor te permita. La presión de tener que crear en todo momento puede ser abrumadora, especialmente para los creadores que dependen económicamente de su obra.
El informe State of Create de Patreon reveló que el 75 % de los creadores tiene la sensación de que las plataformas les penalizan por tomarse descansos y el 78 % cree que el desgaste afecta a su motivación para crear. Pero la creación no es una cadena de montaje. Si el dolor hace que crear te resulte imposible en este momento, tomarte un descanso no significa que vayas a perder a tu público, tus fans reales seguirán ahí cuando vuelvas. El descanso no es un fracaso, forma parte del proceso creativo.
- Si sientes que no puedes crear, disfruta de la creatividad de forma indirecta en su lugar: lee viejos diarios, revisa proyectos inacabados o escucha música que te guste.
- Si la idea de crear te resulta abrumadora, baja el listón: anotar un pensamiento, tararear una melodía o moldear arcilla sin ningún propósito sigue siendo creación.
- Si el duelo hace que el trabajo estructurado te resulte algo imposible, intenta dividirlo en tareas más pequeñas y sencillas. Incluso las sesiones creativas de cinco minutos pueden ayudarte a retomar el proceso.
Apoyarse en la creación para sobrellevar el dolor
A veces, la creación puede ayudarte a canalizar aquellas emociones tan intensas que no puedes sobrellevar sin ayuda.
- Palabras: escribir un diario, poesía o incluso frases sueltas puede ayudarte a darle forma a las emociones que no entiendes.
- Sonidos: en la música, ya sea si la tocas con un instrumento, cantas o solo la escuchas, puedes encontrar consuelo sin necesidad de explicaciones.
- Elementos visuales: el dibujo, la pintura o la fotografía pueden ayudarte a externalizar tu dolor si las palabras no son suficientes.
Si estos consejos aún te resultan inalcanzables, incluso estar en contacto con la creatividad (ver películas, leer poesía o escuchar música) puede ser una forma de interactuar con la creación sin presiones. Las plataformas de redes sociales suelen dar prioridad a lo más atractivo del momento, lo que hace más difícil que los creadores entablen relaciones significativas con su público. De hecho, el 53 % de los creadores afirma que es más difícil llegar a sus seguidores ahora que hace cinco años. En lugar de forzarte a crear simplemente para que los usuarios te sigan viendo, puede que sea el momento de apoyarte en tus fans reales, aquellos que conectan a la perfección con tu obra y que estarán ahí, aunque tu producción creativa disminuya.
Consejo: Si llevar a cabo un proyecto creativo completo te resulta abrumador, plantéate la posibilidad de empezar por partes: frases sueltas, bocetos o breves grabaciones de audio.
Crear sin objetivos ni expectativas
No todos los procesos creativos tienen por qué ser productivos o culminar en un producto final. A veces, crear es simplemente estar presente.
- Escribe cartas a un ser querido que ya no esté (aunque no las envíes).
- Escribe un diario sobre cómo afrontas el dolor sin tener la obligación de volverlo a leer.
- Lleva a cabo pequeños rituales (encender una vela, escuchar tu canción favorita o esbozar un recuerdo) que conecten la creación con los recuerdos.
Si llevar a cabo un trabajo creativo de forma estructurada te parece complicado, plantéate la posibilidad de explorar otras formas de expresión. Por ejemplo, si escribir te resulta agotador, prueba con el color, el movimiento o la música instrumental.
Dedicar tiempo a la ayuda y al descanso
La creación no tiene por qué ser un acto solitario. Rodearse de otras personas, ya sea en espacios de duelo o en círculos creativos, puede ser una fuente de consuelo.
- Acude a grupos de apoyo y de duelo.
- Acude a terapia como solución a largo plazo o envía un mensaje de texto con la palabra «AYUDA» al 741741 para obtener asistencia inmediata, gratuita, confidencial y disponible las 24 horas por parte de un consejero de crisis voluntario y con formación de Crisis Text Line.
- Permite que tus seres queridos te apoyen, aunque sea en silencio.
Si el dolor te sobrepasa, sopesa la posibilidad de dedicarte al trabajo creativo de forma pasiva. Puedes dedicar tiempo al arte, a los libros o a la música sin tener la expectativa de crear.
Seguir adelante a tu propio ritmo
El duelo no tiene plazos, ni tampoco la creación. Habrá días en los que crear se sienta como algo lejano y otros en los que parezca la única forma de poder respirar. Ambos enfoques son válidos.
- Si encuentras en la creación una fuente de consuelo, permite que vuelva a su ritmo, ya sea a través de pequeños actos sencillos o de un trabajo más estructurado.
- Si te parece imposible, no olvides que no ha desaparecido para siempre porque la creatividad, al igual que el dolor, cambia y evoluciona.
- Si tienes la sensación de que crear es una carga, no lo hagas. Tomarte un descanso también puede ayudarte a sanar.
Sobre todo, sé amable contigo. Lo importante es el recorrido y no la meta.