Le rôle de parent est l'un des plus gratifiants à endosser au cours d'une vie. Toutefois, il peut aussi s'avérer exigeant sur les plans mental, émotionnel et physique, en particulier pour les créateurs. La nécessité de jongler entre la garde des enfants, le travail créatif et les pressions financières impacte parfois l'inspiration et l'équilibre. De nombreux créateurs et parents sont aux prises avec de la culpabilité, un épuisement professionnel, un manque de temps et l'impression de partir dans tous les sens.
On oublie souvent que la parentalité peut transformer l'orientation créative et l'identité d'un individu. Les projets et passions qui vous définissaient par le passé changent. Ce n'est pas une perte pour autant, juste une évolution. Ne pleurez pas la version de vous-même qui pouvait consacrer des heures entières à son art. Au contraire, adoptez cette créativité qui se développe dans de nouvelles directions, parallèlement à votre rôle de parent.
Selon l'âge de votre enfant, vous rencontrerez différents défis. Toutefois, à chaque étape, vous pouvez intégrer la créativité à votre vie de famille, fixer des limites et protéger votre bien-être.
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1. Se fixer des attentes réalistes
Vous pouvez aisément vous sentir obligé d'être un bon parent et de réussir votre carrière créative tout en ayant encore le temps de prendre soin de vous. Mais la perfection est source de frustration. Le secret est d'adapter vos attentes au stade de développement de votre enfant.
Pour les parents de bébés et de tout petits (0 à 3 ans)
- Acceptez qu'un travail créatif intense ne soit peut-être pas possible pour le moment, mais ce n'est pas un problème. Les courtes périodes de créativité importent tout autant ;
- Plutôt que de vous concentrer sur le résultat, observez et absorbez l'inspiration. Votre étincelle créative peut sembler différente, mais elle est toujours là ;
- Trouvez des moments créatifs lorsque vous vous occupez de votre enfant : chantez, contez-lui une histoire ou utilisez des notes vocales pour capturer vos idées lorsque vous le bercez.
Pour les parents de jeunes enfants (4 à 7 ans)
- Votre enfant devient plus indépendant, donner libre cours à votre créativité vous sera donc de nouveau possible. C'est le moment idéal pour reprendre vos habitudes tout en faisant preuve de flexibilité ;
- Inspirez-vous de l'imagination de votre enfant. Voir le monde à travers ses yeux peut vous inspirer de nouvelles orientations créatives ;
- Initiez-le à des activités ludiques créatives qui vous correspondent, par exemple, proposez-lui de peindre à vos côtés ou de vous aider pour une partie de votre processus créatif.
Pour les parents d'enfants en âge d'aller à l'école (8 à 12 ans)
- Attendez-vous à un mélange d'indépendance et de soutien pratique. Les enfants de cet âge ont encore besoin de structure, mais ils sont davantage autonomes ;
- Donnez à votre enfant des outils pour qu'il fasse preuve de créativité de son côté. Encouragez-le à dessiner, à construire ou à écrire pendant que vous travaillez à proximité ;
- Réintroduisez volontairement des sessions de travail plus intenses. Les enfants de cet âge développent plus de patience et de concentration.
Pour les parents d'adolescents (13 à 16 ans)
- Trouvez un équilibre entre structure et indépendance. Les adolescents ont souvent besoin de moins de supervision, mais il peut leur être bénéfique de vous voir vous épanouir dans vos passions ;
- Adoptez un comportement créatif autonome. Organisez votre propre temps créatif pendant que votre enfant fait ses devoirs ou qu'il travaille sur des projets personnels ;
- Impliquez-le dans vos créations si cela l'intéresse. C'est le moment idéal pour nouer des liens tout en stimulant ses propres intérêts créatifs.
Conseil de pro : dressez une liste des choses à faire réaliste. Utilisez des applications et plates-formes pour vous aider à suivre vos priorités sans vous sentir dépassé.
2. Gérer son temps en toute efficacité
Entre la gestion des repas, les allers-retours à l'école et les activités, vous pourriez avoir l'impression de ne pas avoir de temps pour créer. N'attendez pas que de longues périodes se libèrent. Au contraire, organisez votre emploi du temps autour du rythme de votre enfant et communiquez vos besoins à votre entourage.
Pour les parents de jeunes enfants
- Ne comptez pas trop sur l'heure de la sieste. Au lieu de cela, organisez à l'avance les relais auprès de votre enfant pour vous dégager des périodes pendant lesquelles vous concentrer pleinement ;
- Regroupez les tâches en fonction de leur type (p. ex. le tournage de contenu, le montage) afin de tirer le meilleur parti de courtes sessions ;
- Travaillez tôt ou tard si cela vous convient. Ne vous obligez pas à être productif durant ces périodes si l'épuisement se fait sentir.
Pour les parents de plus grands enfants
- Synchronisez vos emplois du temps. Définissez une « période de concentration » durant laquelle votre enfant et vous travaillez sur des projets distincts dans le même espace ;
- Utilisez un calendrier partagé pour la famille. En regroupant les activités de vos enfants, les voyages de votre partenaire et les rendez-vous dans un même calendrier (Google Calendar, Apple Family Sharing), vous simplifiez votre organisation ;
- Utilisez les trajets en voiture de manière stratégique. Si vous prenez la voiture pour emmener votre enfant à l'école ou à ses activités, utilisez des notes vocales pour réfléchir à des idées créatives.
À essayer : écoutez des playlists dédiées à la concentration pour vous plonger dans votre travail créatif rapidement.
3. Impliquer ses enfants dans son processus créatif
La créativité ne doit pas être dissociée de la parentalité. Au contraire, elle peut être intégrée à votre vie de famille.
Pour les parents de jeunes enfants
- Faites de chaque moment du quotidien une activité créative. Laissez vos tout petits vous « aider » en gribouillant pendant que vous dessinez, en inventant des histoires pendant que vous cuisinez ou en chantant pendant que vous faites le ménage ;
- Utilisez le jeu sensoriel. Installez un espace créatif à proximité avec des matériaux sûrs afin que votre enfant puisse expérimenter pendant que vous travaillez.
Pour les parents de plus grands enfants
- Ancrez la créativité dans vos habitudes communes. Prévoyez des moments pour créer aux côtés de votre enfant, que ce soit en écrivant dans un journal, en faisant de la musique ou toute activité artistique ;
- Encouragez sa propre créativité. Si votre enfant est assez grand, travaillez ensemble. Organisez des sessions de création communes pendant lesquelles il peut écrire, dessiner ou construire alors que vous travaillez.
4. Fixer des limites pour les moments consacrés au travail et à la famille
En l'absence de réelle distinction entre votre travail créatif et votre vie de famille, vous pourriez ressentir du stress, de la culpabilité et de l'épuisement professionnel. Les limites n'ont pas à être strictes, mais une certaine structure contribue à protéger votre temps de création et votre rôle de parent.
Pour les parents de bébés et de tout petits (0 à 3 ans)
- Communiquez vos besoins à votre entourage. Si vous avez un partenaire, un co-parent ou toute personne qui s'occupe de vos enfants, indiquez-lui clairement quand vous avez besoin de temps pour vous concentrer sur vos créations. Cette personne pourra vous y aider ;
- Utilisez des signaux visuels. Au travers d'un chapeau, d'une pancarte ou d'un morceau de musique spécifique, les tout petits peuvent comprendre lorsque vous « travaillez », mais que vous restez à proximité ;
- Optez pour des sessions créatives courtes et flexibles. Une session intense n'est pas toujours possible à cette période. Toutefois, les moments courts, mais réguliers, stimulent votre créativité.
Pour les parents de jeunes enfants (4 à 7 ans)
- Introduisez des horaires de travail structurés, mais flexibles. Faites savoir à votre enfant quand vous êtes disponible et quand vous avez besoin d'un moment pour vous concentrer. Malgré tout, préparez-vous aux interruptions ;
- Utilisez les temps de jeu de manière stratégique. Préparez des activités créatives indépendantes (en mettant à sa disposition des puzzles, des bacs sensoriels ou des fournitures artistiques) pour vous donner le temps de travailler à proximité.
Pour les parents de plus grands enfants (8 à 12 ans)
- Encouragez votre enfant à résoudre ses problèmes avant de vous interrompre. Apprenez-lui à essayer au moins une solution avant de venir vous demander de l'aide pendant que vous travaillez ;
- Utilisez des signaux. Un système simple, par exemple « vert = disponible, jaune = à voir, rouge = occupé », permet à votre enfant de savoir quand il peut venir vous voir ou non.
Pour les parents d'adolescents (13 à 16 ans)
- Communiquez-lui votre emploi du temps. Les plus grands enfants savent respecter des limites. Mais pour cela, ils ont besoin de savoir pourquoi votre temps créatif est important ;
- Encouragez votre enfant à entreprendre ses propres projets. Si une activité créative le passionne, profitez-en pour travailler à ses côtés.
À essayer : si vous n'arrivez pas à établir des limites professionnelles, organisez une « session créative en famille » lors de laquelle chacun prend part à une tâche artistique ou productive, par exemple en écrivant dans un journal, en peignant ou en travaillant sur des projets indépendants.
5. Créer un réseau de soutien et prendre soin de sa santé mentale
Jongler entre parentalité et travail créatif est parfois source de stress, de doutes et d'un épuisement professionnel. Pour autant, vous n'avez pas besoin d'y faire face seul.
- Reposez-vous sur la communauté parentale de votre région. Votre meilleur groupe de soutien est souvent composé d'autres parents, que vous les ayez rencontrés par le biais de l'école, du sport, de l'église ou encore des scouts. Ces relations donnent lieu à du covoiturage, à des coups de main en urgence et au partage de vos difficultés communes ;
- Communiquez vos besoins à votre entourage. Prévenez votre partenaire, votre famille ou vos amis lorsque vous avez besoin de consacrer du temps à vos créations. Ils pourront vous y aider ;
- Déculpabilisez. Lorsqu'un parent travaille, les enfants apprennent à être résilients et indépendants ;
- Prenez des pauses. Pour réussir sur le long terme, vous avez besoin de repos. Pas seulement pour vous, mais aussi pour montrer à vos enfants comment fixer des limites saines.
Vous êtes épuisé ? Utilisez des applications de relaxation guidée pour recharger vos batteries.
Derniers points à retenir
- Votre créativité peut se voir transformée lorsque vous devenez parent, mais ce n'est pas un problème. Acceptez cette nouvelle identité plutôt que de la combattre ;
- Fixez-vous des attentes réalistes en fonction de l'âge et du stade de développement de votre enfant ;
- Utilisez des calendriers partagés et des outils numériques pour une meilleure organisation ;
- Communiquez avec votre entourage afin de consacrer du temps à vos créations ;
- Tirez parti d'une communauté parentale pour obtenir un soutien pratique et émotionnel.
Et ensuite ? Choisissez l'une des stratégies présentées dans cette liste et implémentez-la cette semaine. Si le stress parental impacte votre santé mentale, n'hésitez pas à demander de l'aide.
Vous vous en sortez merveilleusement bien. Continuez à créer. Votre voix compte.