La création face au deuil : réussir à créer après la perte d'un être cher

Le deuil bouleverse le quotidien, si bien que même les tâches familières semblent étrangères. La créativité, qui pouvait autrefois sembler innée, peut se faire lointaine, voire même provoquer de la souffrance. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'aborder la créativité dans le deuil, seulement ce qui semble correct sur le moment.

Normalisez le fait que le deuil puisse rendre la créativité inaccessible temporairement. Il est normal de vivre une période où le deuil bloque votre créativité. Si c'est le cas, chercher du soutien peut s'avérer bénéfique. Envoyez CREATE au 741741 pour bénéficier d'une assistance confidentielle et gratuite 24 h/24 et 7 j/7, auprès d'un conseiller de crise bénévole qualifié chez Crisis Text Line.

Pour d'autres, la créativité devient une ancre, une façon d'exprimer l'inexprimable. Ce guide propose des façons douces de faire de la place à la créativité tout en honorant le deuil, sans pression ni attente.

Envoyez CREATE au 741741 pour bénéficier d'une assistance confidentielle et gratuite 24 h/24 et 7 j/7, auprès d'un conseiller de crise bénévole qualifié chez Crisis Text Line.

Respecter son énergie et sa capacité

Le deuil n'est pas linéaire. Certains jours, vous aurez envie de créer ; d'autres jours, même les petites tâches sembleront insurmontables. Laissez-vous avancer au rythme que le deuil vous permet. La pression d'être toujours en train de créer peut être accablante, surtout pour les créateurs qui dépendent de leurs créations pour gagner leur vie.

Le rapport « L'état du secteur de la création » indique que 75 % des créateurs ont l'impression que les plates-formes les pénalisent lorsqu'ils font des pauses, et 78 % affirment que l'épuisement professionnel impacte leur motivation à créer. Mais la créativité n'a rien d'un processus à la chaîne. Si le deuil rend la création impossible dans l'immédiat, sachez que prendre du recul ne signifie pas perdre votre public : vos fans les plus fidèles seront toujours là à votre retour. Se reposer n'est pas un signe d'échec ; c'est une composante essentielle du processus créatif.

• Si le travail créatif vous semble hors de portée, laissez-vous inspirer par ce qui vous entoure sans forcément créer : relire d'anciens journaux, passer en revue des projets inachevés ou écouter de la musique qui vous parle ;
• Si l'idée de créer vous paraît trop écrasante, visez plus petit. Noter une idée rapidement, chantonner un air, ou manipuler de l'argile sans but est déjà un acte créatif en soi ;
• Si le deuil rend difficile le travail structuré, essayez de le décomposer en étapes plus petites et plus abordables. Même des moments créatifs de cinq minutes peuvent aider à reprendre le processus en douceur.

Laisser la créativité porter son deuil

Si cela vous paraît possible, la créativité peut devenir un espace paisible où déposer des émotions qui vous semblent trop lourdes à porter seul.

• Les mots : la tenue d'un journal, la poésie ou même des phrases fragmentées peuvent donner forme à des émotions qui semblent dépourvues de sens ;
• Le son : la musique, qu'il s'agisse de jouer d'un instrument, de chanter ou d'en écouter, peut apporter du réconfort sans nécessiter d'explication ;
• Le visuel : le dessin, la peinture ou la photographie permettent d'extérioriser le deuil quand les mots ne sont pas suffisants.

Si ces expressions semblent trop lourdes, être simplement témoin de la création (regarder des films, lire de la poésie, écouter de la musique) peut être une façon de s'engager sans pression. Les réseaux sociaux donnent souvent la priorité à l'engagement instantané, rendant plus difficile pour les créateurs de maintenir des relations significatives avec leur public. En effet, 53 % des créateurs affirment qu'il est aujourd'hui plus difficile d'atteindre leurs followers qu'il y a cinq ans. Plutôt que de vous forcer à créer juste pour rester visible, c'est peut-être le moment de vous appuyer sur vos fans les plus fidèles, ceux qui se connectent profondément à votre travail et qui seront là même si votre production créative ralentit.

Petit conseil : si vous vous sentez dépassé par des projets créatifs complets, essayez de commencer par des fragments ; une seule phrase, des croquis ou de courts enregistrements audio.

Créer sans but ni attente

Tous les actes créatifs n'ont pas besoin d'être productifs ou de mener à un produit fini. Parfois, créer est simplement un acte de présence.

• Écrire des lettres à un être cher disparu (même si elles restent non envoyées) ;
• Tenir un journal de deuil sans obligation de le relire ;
• Créer de petits rituels qui lient la créativité au souvenir : allumer une bougie, écouter une chanson préférée, esquisser un souvenir.

Si créer de manière structurée semble difficile, envisagez de passer à une autre forme d'expression. Par exemple, si l'écriture est trop accablante, essayez la couleur, le mouvement ou la musique instrumentale.

Faire place au soutien et au repos

La créativité ne doit pas être un acte solitaire. S'entourer des autres, que ce soit dans des moments de deuil ou dans des cercles créatifs, peut être une source de réconfort.

• Rejoignez des groupes de soutien pour traverser le deuil ;
• Envisagez la thérapie comme solution à long terme ou envoyez CREATE au 741741 pour bénéficier d'une assistance confidentielle immédiate et gratuite 24 h/24 et 7 j/7, auprès d'un conseiller de crise bénévole qualifié chez Crisis Text Line ;
• Laissez vos proches être là pour vous, même si ce n'est qu'en silence.

Si le deuil vous submerge, envisagez de vous connecter à la création de manière passive : consacrer du temps à l'art, aux livres ou à la musique sans vous forcer à créer vous-même.

Aller de l'avant tout en douceur

Le deuil ne suit pas un calendrier, et la création non plus. Certains jours, créer vous semblera impossible, et d'autres, elle vous apparaîtra comme la seule manière de respirer. Les deux sont tout à fait acceptables.

• Si la créativité est une source de réconfort, laissez-la revenir à son propre rythme, que ce soit à travers de petits actes discrets ou un travail plus structuré ;
• Si elle vous semble inaccessible, sachez qu'elle n'est pas disparue à jamais. La créativité, comme le deuil, change et évolue ;
• Si la création vous semble un fardeau, mettez-la de côté. Le repos est également un acte de guérison.

Avant tout, soyez bienveillant envers vous-même. Il s'agit d'un parcours. Vous n'avez pas d'échéance.